イライラした時に食べるもの 無塩で美味しいおすすめはコレ！

イライラした時に食べるもの　無塩で美味しいおすすめはコレ！

おうち時間が長くなると、ストレスが溜まってイライラすることも多くなりますよね。
そんなときは、ビタミンB・鉄・亜鉛・カルシウム・マグネシウムなどを摂ると良いと言われています。
これらの栄養素がバランス良く入っている食べ物。それがナッツなんです。

ナッツなら、いつでもどこでも手軽に食べられるので、ちょっとイラッとしたときや気持ちが落ち込んだときに食べるのに持って来いです！

今回は、無塩でも美味しいと評判のナッツをご紹介します。
お値段も手頃なので、気分転換のちょっとしたおやつにいかがですか？

ナッツはストレス・美容・健康に最適！

私たちって、常にストレスの中で生活していますよね。
会社や学校では仕事や勉強の他に微妙な人間関係に悩まされるし、それは家庭でも同じこと。
いや、意外と家庭の中のほうがイラッとすることが多いかも（笑）
そういうストレスをため込まないためにも、日頃からストレスに効果的なものを食べておくことが大事なのかもしれません。

ストレスに効果的な栄養素といえば、ビタミンB・鉄・亜鉛・カルシウム・マグネシウムなどですが、ナッツにはこれらがバランス良く入っているです。
意外とパーフェクトフーズなんですね。
イライラしたときばかりじゃなく、ダイエットしているときのおやつとか、体調を崩しやすい人やお肌の調子が気になるときなんかにも効果的なんです。
ナッツは、植物性タンパク質やビタミン、カルシウム・カリウム・マグネシウム・鉄・亜鉛・ミネラル・食物繊維なんかがとっても豊富。
便秘にも効果的なのが女性にとってはうれしいですよね！

しかも、ナッツには話題の【オメガ3脂肪酸】も入っているんです。
オメガ3脂肪酸は体内で作ることのできない必須脂肪酸。
なので、健康面・美容面の両面で注目を浴びている栄養素なんです。

塩分制限の人も大丈夫！無塩・有塩が選べます

ナッツは好きだけど塩分が気になって、、、という人や塩分制限しなければいけない人も大丈夫。
こちらのナッツは無塩と有塩を選べるんです！
無塩は健康面を考える人はもちろんのこと、お料理にも使えるからとっても便利ですよ！
有塩もちょうど良い塩加減で、無塩・有塩ともに美味しいと評判です。
無塩は口寂しいときのちょっとしたおやつに、有塩はお酒のおつまみにと食べ分けている人が多いですね。

4種類のミックスナッツだから様々なアレンジにも使えて便利！

無塩のミックスナッツならいろいろなアレンジに使えますよ。
リンク先のページに紹介されているミックスナッツのはちみつ漬け、美味しそうですよね～♪
ミックスナッツを使った簡単アレンジは他にもいろいろあります！
本当に簡単なのをいくつかご紹介するので作ってみてくださいね。

いちごとブルーベリーのはちみつレモンマリネ

ミックスナッツといちご、ブルーベリーを混ぜ合わせるだけで簡単に作れます！
レモン汁とはちみつを混ぜ合わせ（バランスはお好みで）、カットしたいちごとブルーベリー、それにミックスナッツを加えて混ぜるだけ。
甘酸っぱいいちご＆ブルーベリーにナッツの食感がマッチ！
はちみつの甘さとの相性も良くて、朝食やおやつにバッチリ。冷やして食べてくださいね♪

枝豆とミックスナッツのスパイシー炒め

枝豆とミックスナッツを数種類のスパイスで和えた、ちょっとスパイシーなおつまみです。
カリカリのナッツとポリポリの枝豆の食感に、一度食べたら病みつきになっちゃいますよ。

①ガーリックパウダー小さじ1/2、パプリカパウダー、チリパウダー、クミンパウダー、塩をそれぞれ小さじ1/4、黒胡椒2つまみを混ぜておく
②ミックスナッツと枝豆をオリーブオイルで炒める
③①と②を和える

ビールのおつまみに最高です！

ミックスナッツのハニーマスタードサラダ

ミックスナッツ、ミックスビーンズ、鶏むね肉をハニーマスタードドレッシングで和えたサラダです。

①鶏むね肉を電子レンジで加熱して、細かくほぐしておく
②ミックスナッツをビニールに入れ、軽く叩いて細かくしておく
③①、②、ミックスビーンズ、マヨネーズ大さじ1、粗挽き黒胡椒少々を混ぜ合わせる
④オリーブオイル大さじ2、酢、粒マスタード、はちみつをそれぞれ大さじ1、レモン汁小さじ1をよく混ぜる
⑤お好みの生野菜に③をトッピングして、④をたっぷりかけてできあがり

ハニーマスタードドレッシングは、はちみつの甘みと粒マスタードの酸味が絶妙に美味しいのです！
いつものサラダが違ったテイストになりますよ♪

ここにご紹介した3種類のアレンジは、実はストレスに効果的な食材を使っているんです。
いちごの葉酸、ブルーベリーのポリフェノール、枝豆のビタミンB1、鶏むね肉のナイアシン、レモン汁のビタミンC、等々。
なんか最近イライラするな～と思ったら、こんなふうにナッツをアレンジしてみてくださいね。

最後に

いかがでしたか？
ナッツにはストレスに効果的な栄養素がいっぱい詰まっています。
そして、4種類のナッツが入ったこちらのハッピーミックスナッツは、味も栄養素のバランスも抜群です！
無糖のナッツなら塩分制限の人も安心して食べられますし、お料理に使っていろいろなアレンジを楽しめますよ。

レビューも多く、ほとんどの人がリピートしている人気のミックスナッツ、おすすめです！
ぜひ食べてみてくださいね。